如何更好地进入睡眠状态

　　音乐可以调节人们的情绪，帮助男性更好地进入睡眠状态。

　　音乐是帖“良”，重要的是音乐是毫无副作用的安眠，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度可以影响人的精神。对失眠或患有其他睡眠障碍的人来讲，常听一些舒缓的民乐、轻音乐等可以使人情绪平稳、放松、安静。

　　经过一段时间的音乐调节后，睡不着的男性精神压力会逐渐减轻，精神状态也会日趋好转，可以不同程度地缓解疲劳，从而使睡眠得到改善。

　　对于焦虑、忧郁症状为主的男性，可以选择听柔和、优美、抒情类音乐，这类音乐能帮助您排除忧郁和焦虑，改善睡前的精神状态。

　　很多男性都不知道爱惜自己的身体，凭借自己是男人，体力好，就白天工作，晚上熬夜。殊不知，这样做是自己给自己刺了锐利的一刀。熬夜能让男性的眼睛出现问题，给心灵蒙上巨大的阴影，而且，熬一夜对眼睛的损害并非第二日的狂补就能够挽回的。

　　经常熬夜工作的中青年男性结束一整夜的工作后，很可能遭到一种眼病的“奇袭”。患者往往会突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，且看到的东西都是变形、缩小的。

　　这种专挑通宵工作的中青年男性“下手”的眼病有个冗长的名字，叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。经常熬夜、过度疲劳、工作紧张是诱发这种病的原因。

　　熬通宵时，人处于长时间的焦虑和紧张状态，毛细血管随之发生痉挛，引起供氧不足。由于眼睛的黄斑区是全身耗氧量大的地方，因此先受到影响。

　　而且，眼部病变范围逐渐扩大，色素上皮萎缩严重。多次发作后，神经上皮功能衰退，可能终造成视力蒙受性损害，严重者视力可能降至接近盲人水平。

　　对于该病惟有预防先行，男性要注意保持规律的作息时间，避免长时间陷入焦虑紧张的状态。尽量避免频繁地连续熬夜，如果因工作原因难以避免，必须定期到眼科接受造影检查。

　　男人，应该是活力四射的，但是熬夜会断送掉男性的旺盛精力，甚至年轻男性，也会出现手足冰冷的情况。

　　长期熬夜者身体的超负荷工作，还会引发功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

　　此外常熬夜的人，由于生活不规律，极易患肠胃毛病，常伴有腰膝酸软，手脚冰冷的症状。所以，想要健康的男性应该与熬夜说拜拜，应该建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。

　　如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充，以温热的东西来滋补熬夜带来的“寒气”。熬夜的时候，男性一定不能用凉水来提神，这样只会让你寒冷的身体雪上加霜。人体是一个恒温系统，熬夜时注意喝温热的水来保护自己。ln